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Blutdruck richtig messen – So geht’s

Bluthochdruck wird auch der “stille Killer” genannt. Denn oft bleibt er durch fehlende Symptome unentdeckt und belastet so auf lange Sicht Gefäße und Körper. Damit hoher Blutdruck früh erkannt wird, ist regelmäßiges Blutdruckmessen wichtig. In diesem Artikel finden Sie eine Anleitung, wie Sie den Blutdruck richtig messen und wie die Messergebnisse bei der Diagnostik von Bluthochdruck helfen können. Los geht’s!

Inhalte

Auf einen Blick

30 Minuten vor der Messung sollten Sie kein Essen, Koffein oder Nikotin zu sich nehmen und keinen Sport treiben. Setzen Sie sich hin, lehnen Sie Ihren Rücken an einer Lehne an und stellen Sie Ihre Füße gerade auf den Boden. Für die richtige Armhaltung legen Sie Ihren Arm auf Herzhöhe ab. Ruhen Sie 3-5 Minuten vor der Messung.

  1. Bringen Sie die Manschette 2-3 cm über Ihrem Ellenbogen an. Meist wird links gemessen.
  2. Ihr Arm sollte während der Messung auf Herzhöhe abgelegt sein.
  3. Starten Sie die Messung und sprechen oder lachen Sie währenddessen nicht.
  4. Machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die Messung.

Besteht der Verdacht auf Bluthochdruck oder steht in den nächsten 7 Tagen ein Arzttermin an, sollte man täglich morgens kurz hintereinander 2 Mal richtig Blutdruck messen.

Methoden – Wie kann der Blutdruck gemessen werden?

Man unterscheidet die Blutdruckmessung beim Arzt und die Messung, die man als Patient selbst zu Hause durchführt. Eine weitere Form ist die Langzeit-Blutdruckmessung. Die Patienten gehen über 24 Stunden ihrem normalen Alltag nach. Dabei wird immer wieder der Blutdruck von einem dauerhaft angelegten Blutdruckmessgerät gemessen. Eine Langzeit-Blutdruckmessung gilt als beste Methode, um Bluthochdruck festzustellen oder die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten einzuschätzen. Allerdings ist sie recht aufwändig und wird deshalb seltener eingesetzt.

Übrigens: Der wichtigste Unterschied zwischen der Messung beim Arzt und zu Hause ist, ab welchen Blutdruckwerten man von Bluthochdruck (med. Hypertonie) spricht. Die Werte liegen für die Messung in der Arztpraxis 5 mmHg höher, als für die Messung zu Hause. Das liegt am Weißkitteleffekt (med. Weißkittelhypertonie). Im Artikel “Welche Blutdruckwerte sind normal?” erfahren Sie mehr dazu und können nachlesen, ab wann man von Bluthochdruck spricht.

Wann ist die beste Zeit, um Blutdruck zu messen?

Allgemein gilt: Wann ist der Blutdruck am Tag am höchsten? Morgens. Meist fällt unser Blutdruck über den Tag hinweg stetig ab und ist am niedrigsten, wenn wir schlafen. Kurz nach der Morgentoilette, vor dem Frühstück, dem ersten Kaffee oder einer möglichen Medikamenteneinnahme, sollten Sie den Blutdruck in Ruhe messen.

Für Patienten, bei denen der Verdacht auf Bluthochdruck besteht oder 7 Tage vor dem nächsten Arzttermin, wird eine tägliche Abend- und Morgenmessung empfohlen. Auch wird empfohlen, dass sie vor jeder Medikamenteneinnahme oder Mahlzeit den Blutdruck messen.

Sie wollen sich an Ihre Blutdruckmessung erinnern lassen und einfach zu Hause richtig Blutdruck messen? Dabei hilft Ihnen die Vantis App!

Wie oft sollte man Blutdruck hintereinander messen?

Soll man 3 Mal hintereinander Blutdruck messen? Das kommt darauf an:

  • Bei der Messung zu Hause – vor allem, wenn der Verdacht auf Bluthochdruck besteht oder in den nächsten 7 Tagen ein Arzttermin ansteht – sollte man täglich morgens kurz hintereinander 2 Mal Blutdruck messen. 
  • Bei der Messung durch den Arzt wird 3 Mal hintereinander in 1-minütigen Abständen der Blutdruck gemessen. Der Mittelwert der letzten beiden Messungen ergibt den Blutdruckwert.

Anleitung – Richtig Blutdruck messen zu Hause

Vorbereitung: Vermeiden Sie 30 Minuten vor der Messung Essen, Nikotin, Koffein und Bewegung. Suchen Sie sich für die Messung einen ruhigen Ort mit einer angenehmen Temperatur. Lassen Sie sich während der Messung nicht ablenken, z.B. durch Fernsehen.

Los geht’s:

  1. Setzen Sie sich 3-5 Minuten hin, bevor Sie mit der Messung starten. 
  2. Sitzhaltung: Sitzen Sie aufrecht und angelehnt an eine Stuhllehne. Ihr Füße sollten auf dem Boden aufgestellt sein.
  3. Armhaltung: Legen Sie den Arm, an dem gemessen wird (in der Regel der linke), ungefähr auf Herzhöhe auf einem Tisch ab. Liegt der Arm höher oder niedriger, kann das zu einer ungenauen Messung führen.
  4. Bringen Sie die Blutdruckmanschette des Blutdruckmessgeräts am Oberarm an, ca. 2-3 cm über dem Ellenbogen. Der Schlauch sollte dabei oberhalb Ihres Arms verlaufen und ein Finger sollte zwischen Arm und Manschette passen.
  5. Starten Sie die Messung und vermeiden Sie es, währenddessen zu sprechen oder zu lachen
  6. Ist die Messung abgeschlossen, warten Sie eine Minute und machen dann eine zweite Messung
  7. Fertig! Sehen Sie sich Ihre Blutdruckwerte an und halten Sie sie in einem Blutdruck Tagebuch fest.

Sie wollen Ihre Blutdruckwerte bequem aufzeichnen und jederzeit abrufen, z.B. um sie Ihrem Arzt zu zeigen? Dabei hilft Ihnen der Gesundheitscoach der Vantis App!

Extra-Tipp: Der Medikamenten und Gesundheitscoach

Richtig Blutdruck messen mit Gerät – Welche Blutdruckmessgeräte eignen sich?

Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie (ESC) empfiehlt für die Messung zu Hause ein automatisches, elektronisches Blutdruckmessgerät, das eine Blutdruckmessung am Oberarm durchführt. Achten Sie bei der Wahl des Blutdruckmessgeräts auf ein Prüfsiegel für Messgenauigkeit. Geeignete Blutdruckmessgeräte hat die Deutsche Hochdruckliga aufgelistet.

Nicht empfohlen sind Messgeräte, die den Blutdruck am Handgelenk (z.B. Smartwatch), am Finger oder manuell messen. Es ist bislang nicht bewiesen, dass sie eine ausreichende Messgenauigkeit haben.

Im Idealfall werden Ihre Werte in einem Blutdruckprotokoll innerhalb des Geräts abgespeichert. Neuere Geräte können die gemessenen Werte an Smartphone Apps übertragen, z.B. an die Vantis App. Erfahren Sie hier mehr dazu

Messergebnisse – Habe ich Bluthochdruck?

Nur wenn mehrere Messergebnisse vorliegen, kann eingeschätzt werden, ob es sich um Bluthochdruck handelt. Dafür sollten Sie am besten 7 Tage am Stück, aber an mindestens 3 Tagen, mindestens 12 Mal richtig Blutdruck messen. Nun können Sie den Durchschnitt aller Messungen (außer die, des ersten Tages) berechnen.

Liegen Ihre durchschnittlichen Blutdruckwerte oberhalb von 135/85 mmHg, deutet das auf Bluthochdruck (med. Hypertonie) hin. Dieser Verdacht sollte mittels Messung durch Ihren Arzt oder durch eine Langzeit-Blutdruckmessung für eine korrekte Diagnose bestätigt werden.  

Mehr Informationen zur Interpretation der Blutdruckwerte finden Sie übrigens in unserem Artikel “Welche Blutdruckwerte sind normal?”.

Bluthochdruck – Was nun?

Bluthochdruck (med. Hypertonie) kann, wenn er unentdeckt und unbehandelt bleibt, unsere Organe und Blutgefäße schädigen und z.B. zu Arterienverkalkung (med. Arteriosklerose) oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Koronare Herzkrankheit) führen. Doch zum Glück gibt es eine wirksame Behandlung! Diese besteht aus regelmäßigen Blutdruckmessungen, einer salzarmen, mediterranen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und in vielen Fällen der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten.

Sie haben Bluthochdruck und möchten etwas tun? Dabei hilft Ihnen die Vantis App. Messen Sie ganz einfach mit ihr täglich Ihren Blutdruck und erhalten Sie Tipps und Anleitungen, wie Sie Ihr Leben so gestalten können, dass es Ihrem Blutdruck guttut.

Extra-Tipp: Der Medikamenten und Gesundheitscoach

Los geht's

Bitte wenden Sie sich im Zweifel, insbesondere wenn Sie Herzpatient sind oder ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt oder andere Herzkrankheiten haben, stets an Ihren Arzt. Kontaktieren Sie bei Verdacht auf einen Herzinfarkt oder eine hypertensive Krise/einen hypertensiven Notfall (Blutdruckwerte größer gleich 180/120 mm­Hg) unverzüglich den Notruf unter 112.

  1. Williams, B.; Mancia, G.; Spiering, W.; Agabiti Rosei, E.; Azizi, M.; Burnier, M.; Clement, D. L.; Coca, A.; de Simone, G.; Dominiczak, A.; Kahan, T.; Mahfoud, F.; Redon, J.; Ruilope, L.; Zanchetti, A.; Kerins, M.; Kjeldsen, S. E.; Kreutz, R.; Laurent, S.; Lip, G. Y. H.; McManus, R.; Narkiewicz, K.; Ruschitzka, F.; Schmieder, R. E.; Shlyakhto, E.; Tsioufis, C.; Aboyans, V.; Desormais, I.; ESC Scientific Document Group; De Backer, G.; Heagerty, A. M.; Agewall, S.; Bochud, M.; Borghi, C.; Boutouyrie, P.; Brguljan, J.; Bueno, H.; Caiani, E. G.; Carlberg, B.; Chapman, N.; Cífková, R.; Cleland, J. G. F.; Collet, J.-P.; Coman, I. M.; de Leeuw, P. W.; Delgado, V.; Dendale, P.; Diener, H.-C.; Dorobantu, M.; Fagard, R.; Farsang, C.; Ferrini, M.; Graham, I. M.; Grassi, G.; Haller, H.; Hobbs, F. D. R.; Jelakovic, B.; Jennings, C.; Katus, H. A.; Kroon, A. A.; Leclercq, C.; Lovic, D.; Lurbe, E.; Manolis, A. J.; McDonagh, T. A.; Messerli, F.; Muiesan, M. L.; Nixdorff, U.; Olsen, M. H.; Parati, G.; Perk, J.; Piepoli, M. F.; Polonia, J.; Ponikowski, P.; Richter, D. J.; Rimoldi, S. F.; Roffi, M.; Sattar, N.; Seferovic, P. M.; Simpson, I. A.; Sousa-Uva, M.; Stanton, A. V.; van de Borne, P.; Vardas, P.; Volpe, M.; Wassmann, S.; Windecker, S.; Zamorano, J. L.; Windecker, S.; Aboyans, V.; Agewall, S.; Barbato, E.; Bueno, H.; Coca, A.; Collet, J.-P.; Coman, I. M.; Dean, V.; Delgado, V.; Fitzsimons, D.; Gaemperli, O.; Hindricks, G.; Iung, B.; Jüni, P.; Katus, H. A.; Knuuti, J.; Lancellotti, P.; Leclercq, C.; McDonagh, T. A.; Piepoli, M. F.; Ponikowski, P.; Richter, D. J.; Roffi, M.; Shlyakhto, E.; Simpson, I. A.; Sousa-Uva, M.; Zamorano, J. L.; Tsioufis, C.; Lurbe, E.; Kreutz, R.; Bochud, M.; Rosei, E. A.; Jelakovic, B.; Azizi, M.; Januszewics, A.; Kahan, T.; Polonia, J.; van de Borne, P.; Williams, B.; Borghi, C.; Mancia, G.; Parati, G.; Clement, D. L.; Coca, A.; Manolis, A.; Lovic, D.; Benkhedda, S.; Zelveian, P.; Siostrzonek, P.; Najafov, R.; Pavlova, O.; De Pauw, M.; Dizdarevic-Hudic, L.; Raev, D.; Karpettas, N.; Linhart, A.; Olsen, M. H.; Shaker, A. F.; Viigimaa, M.; Metsärinne, K.; Vavlukis, M.; Halimi, J.-M.; Pagava, Z.; Schunkert, H.; Thomopoulos, C.; Páll, D.; Andersen, K.; Shechter, M.; Mercuro, G.; Bajraktari, G.; Romanova, T.; Trušinskis, K.; Saade, G. A.; Sakalyte, G.; Noppe, S.; DeMarco, D. C.; Caraus, A.; Wittekoek, J.; Aksnes, T. A.; Jankowski, P.; Polonia, J.; Vinereanu, D.; Baranova, E. I.; Foscoli, M.; Dikic, A. D.; Filipova, S.; Fras, Z.; Bertomeu-Martínez, V.; Carlberg, B.; Burkard, T.; Sdiri, W.; Aydogdu, S.; Sirenko, Y.; Brady, A.; Weber, T.; Lazareva, I.; Backer, T. D.; Sokolovic, S.; Jelakovic, B.; Widimsky, J.; Viigimaa, M.; Pörsti, I.; Denolle, T.; Krämer, B. K.; Stergiou, G. S.; Parati, G.; Trušinskis, K.; Miglinas, M.; Gerdts, E.; Tykarski, A.; de Carvalho Rodrigues, M.; Dorobantu, M.; Chazova, I.; Lovic, D.; Filipova, S.; Brguljan, J.; Segura, J.; Gottsäter, A.; Pechère-Bertschi, A.; Erdine, S.; Sirenko, Y.; Brady, A. 2018 ESC/ESH Guidelines for the Management of Arterial Hypertension. Eur. Heart J. 2018, 39 (33), 3021–3104. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy339.

  2. Stergiou, G. S.; Palatini, P.; Parati, G.; O’Brien, E.; Januszewicz, A.; Lurbe, E.; Persu, A.; Mancia, G.; Kreutz, R.; Card, on behalf of the E. S. of H. C. and the E. S. of H. W. G. on B. P. M. and. 2021 European Society of Hypertension Practice Guidelines for Office and Out-of-Office Blood Pressure Measurement. J. Hypertens. 2021, 39 (7), 1293. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002843.

  3. Baumgartner, G. Pschyrembel Online | Arterielle Hypertonie. https://www.pschyrembel.de/Arterielle%20Hypertonie/K0ACE (abgerufen 19.12.2022).

  4. DHL, D. H. e V. Blutdruckmessgeräte mit Prüfsiegel. Deutsche Hochdruckliga e.V. https://www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessgeraete (abgerufen 20.12.2022).

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