Vantis Herzalter

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Vantis Herzalter

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Aktiv werden lohnt sich

Teilnehmer der Vantis Therapie verjüngen ihr Herzalter um durchschnittlich 9 Jahre. Das können Sie auch.

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Rauchen

behandlung zu hause

Darauf kommt's jetzt an

Gewohnheiten zu ändern ist herausfordernd. Besonders erfolgreich sind diejenigen, die mit kleinen Schritten starten. Einfach machen, ohne Anspruch auf Perfektion. Schon heute können Sie Ihren ersten Schritt auswählen.

Jede Zigarette weniger zählt
Ganz oder gar nicht - Studien zeigen, dass das nicht fürs Rauchen gilt! Der Goldweg wäre, wenn Sie nie wieder rauchen. Aber der Silberweg ist, schrittweise weniger zu rauchen. Rauchen Sie doch pro Tag eine Zigarette weniger. Zählen Sie dafür morgens Ihre Zigaretten ab und tragen nur diese Menge bei sich.
Nikotinersatz
Viele Raucher befürchten, dass etwas fehlt, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Doch es gibt nachweisliche Unterstützung! Die Rede ist von Ersatzprodukten wie Kaugummis oder Pflaster. Diese können die Wahrscheinlichkeit, das Rauchen aufzuhören, nahezu verdoppeln. Sprechen Sie Ihren Arzt oder Apotheker an.
Ihr Rechen­schafts­partner
Das „Hey, du meintest doch, dass du mit dem Rauchen aufhören willst. Wie schaut's aus?“ beantwortet niemand gerne mit „Na ja, ich rauche immer noch“. Nutzen Sie das Prinzip der Verbindlichkeit und suchen Sie sich einen Rechenschaftspartner, der Sie erinnert. Vielleicht jemand aus der Reha, ein Kollege oder Ihre Kinder?
Bewegung, die Spaß macht
Jede Woche 150 Minuten bewegen – die Vantis Herz App gibt Ihnen Tipps an die Hand, wie das mit Spaß klappen kann.
Wählen Sie das richtige Level
Trainieren auf dem eigenen Fitnessniveau – mit maximal 30-minütigen Vantis-Mitmach-Videos für Zuhause.
Erfolge feiern
Feiern Sie Ihre Bewegungserfolge – täglich Bewegungsminuten automatisch mit oder ohne Pulsuhr erfassen.
Ampelsystem
Erkennen, wie herzgesund Ihre Ernährung ist – mit der Lebensmitteleinstufung im Ampelsystem
Herzgesunde Rezepte
Einfach lecker essen – mit Vorschlägen für herzfreundliche Rezepte und Lebensmittel, z.B. aus der Vantis Herz App.
Bewusst genießen
Nutzen Sie die Vantis Herz App, um in 5 Minuten Mahlzeiten zu erfassen und herzgesunde Anpassungen abzuleiten.
Ehrlich währt am längsten
Pillenbox vergessen oder Blutdrucksenker weglassen, weil er auf die Verdauung schlägt. Gehen Sie auf Ihren Arzt zu und bleiben Sie ehrlich! So entwickeln Sie gemeinsam eine Medikamenten-routine, die Ihnen passt.
3 kleine, aber bedeutsame Schritte
Verbinden Sie Ihre Einnahme…
1) mit einer bestehenden Routine (z.B. wenn der Kaffee kocht)
2) mit einer Uhrzeit und
3) mit einer kleinen Belohnung nach jeder Einnahme (z.B. einem Stück dunkle Schokolade)
Entspannt reisen mit Checkliste
Damit Sie sich nur vor und nicht während des Urlaubs Gedanken machen müssen, hilft Ihnen eine Urlaubs-Checkliste. Dazu zählen z.B. die Menge Ihrer Medikamente oder der Notfallausweis. Sprechen Sie Ihren Arzt einfach darauf an.
Die Haltung macht's
Unsere Körperhaltung beeinflusst unsere Stimmung. Machen Sie deshalb regelmäßig den "1-Minuten-Körper-Check“:
1) Hängen Ihre Schultern locker?
2) Ist Ihr Rücken gerade und Ihre Brust aufrecht?
3) Fühlt sich Ihr Gesicht entspannt an? Ist die Zunge locker und lächeln Sie leicht?
5 Minuten Natur Pur
Wenn uns nach Erholung ist, schauen wir oft aufs Handy oder den Fernseher. Studien zeigen jedoch, dass Natur besonders erholsam wirkt. Alleine das Betrachten von Meer oder Wald löst dabei ähnliche Effekte aus, wie das Sein in der Natur. Wie wäre es mit einem Naturbild, um täglich „5 Minuten Natur zu genießen?
Die Macht des Auf­schrei­bens
Studien zeigen: regelmäßiges "expressives Schreiben“ kann die psychologische und körperliche Gesundheit von Herzpatienten verbessern. Was abstrakt klingt, ist leicht! Schreiben Sie für 5 - 20 Minuten auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Starten Sie z.B. mit „Was ist passiert und wie fühle ich mich seitdem?“
Gemeinsam Starten

Jetzt aktiv werden und ein herzgesundes Leben starten!​

Entdecken Sie die die Vantis Herz App.

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